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Coffee Nap原理提神管用 Coffee Nap到底指的是什么意思

来源:未知 作者:admin 发布时间:2020-12-08 19:56:28
摘要:Coffee Nap原理提神管用 Coffee Nap到底指的是什么意思 咖啡作为打工人的生活必需品,有部分人喝咖啡不能提神,反而越来越困,这个时候就需要用到Coffee Nap,这种方法在年轻人群体越来越受欢迎,让你休息和工作两不误,Coffee Nap是什么意思?下面带来介绍
  Coffee Nap原理提神管用  Coffee Nap到底指的是什么意思
 
  咖啡作为打工人的生活必需品,有部分人喝咖啡不能提神,反而越来越困,这个时候就需要用到Coffee Nap,这种方法在年轻人群体越来越受欢迎,让你休息和工作两不误,Coffee Nap是什么意思?下面带来介绍。
 

 
  Coffee Nap原理提神管用吗?
 
  对咖啡饮用者来说,缺少咖啡很容易进入困倦疲劳的死循环。但互联网上的一群长期受失眠困扰的朋友反其道而行,用咖啡找到了久违的睡眠。
 
  “Coffee Nap”是一种哈佛大学睡眠研究员罗伯特·斯蒂格戈德研究出的一种利用喝咖啡快速实现深度休息的方法。操作时,先在午休前喝杯咖啡迅速躺下,按时醒来之后就会得到“恢复出厂设置”般的放松体验。
 
  咖啡起效通常需要25分钟左右才能完全显现,如果你赶在它起效前睡着,就会进入另一种安定神经,放松全身的高效深度睡眠。
 
  Coffee Nap的独特之处在于可以在深度睡眠中,一边清理堆积的腺苷,一边在睁眼瞬间享受到咖啡起效的顶峰。
 
  难点在于睡着和醒来时间的精确把控,为了让你少走弯路,我们手把手来教你如何进行一次靠谱的Nap:
 
  1、睡前做一杯低糖的意式浓缩或者冰美式咖啡。(无糖无奶)
 
  2、把手机闹钟倒计时在20分钟,确保自己能被叫醒(时间太长会进入更疲劳的睡眠阶段)。
 
  3、躺下,用鼻子吸气用嘴呼出,在几分钟内进入半睡眠状态。
 
  4、按时起床,拥抱新生。

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