肚皮舞美女老师是怎样健身练出马甲线腰臀比图解教程介绍

 

　　对于一个还在努力练身材的人来说，没有最巅峰，希望越来越巅峰。

 

肚皮舞美女老师是怎样健身练出马甲线腰臀比图解教程介绍
 

　　15年第一次练出马甲线

 

　　作为一个曾经的打酱油的肚皮舞老师，舞跳的不咋地，但是跳肚皮舞跳出了明显的侧腰线，当然了，可能还有每天至少六十个平板支撑左右转髋的功劳

 

　　17年在健身房被一个前凸后翘的女私教惊艳到了，刷新了我对好身材的认知，继马甲线之后有了新目标_翘臀。之前跳肚皮舞也有一些动作能锻炼到臀部肌肉，所以不算基础太差那种，重点练臀应该是去年一年吧，在老家没有健身房，差不多就是徒手练习，或者用弹力带增加阻力，深蹲系列，后抬腿，臀桥，保加利亚蹲……着重练了一年，效果还是很明显的