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肚皮舞美女老师是怎样健身练出马甲线腰臀比图解教程介绍

来源:未知 作者:admin 人气: 发布时间:2020-08-09 14:42:38
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  对于一个还在努力练身材的人来说,没有最巅峰,希望越来越巅峰。
 
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  15年第一次练出马甲线
 
  作为一个曾经的打酱油的肚皮舞老师,舞跳的不咋地,但是跳肚皮舞跳出了明显的侧腰线,当然了,可能还有每天至少六十个平板支撑左右转髋的功劳
 
  17年在健身房被一个前凸后翘的女私教惊艳到了,刷新了我对好身材的认知,继马甲线之后有了新目标_翘臀。之前跳肚皮舞也有一些动作能锻炼到臀部肌肉,所以不算基础太差那种,重点练臀应该是去年一年吧,在老家没有健身房,差不多就是徒手练习,或者用弹力带增加阻力,深蹲系列,后抬腿,臀桥,保加利亚蹲……着重练了一年,效果还是很明显的

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